Klub FIS to miejsce, które powstało z myślą o tych,

którzy chcą żyć zdrowo i aktywnie.

 

 

 

Głęboko wierzymy w to, że jesteś taką osobą.

Chcemy Cię motywować, żebyś nieustannie troszczył się

o swoje zdrowie i sprawność. Chcemy dawać Ci poczucie spełnienia

i wzrost pewności siebie przez realizację Twoich celów.

Wreszcie - chcemy dawać Ci radość i dobrą zabawę.

 

 

 

 Żeby móc spełnić Twoje oczekiwania potrzebowaliśmy ludzi,

dla których te wartości są ważne. Znaleźliśmy ich i chcemy się nimi z Tobą dzielić.

Codziennie wspólnie staramy się, żebyś czuł się z nami dobrze.

To, czego potrzebujesz jest dla nas zawsze najważniejsze

- to Ty i Twoje potrzeby motywujecie nas do ciągłego rozwoju

i szukania coraz lepszych rozwiązań. 

ZESPÓŁ

Poznaj nasz team.

Agnieszka Maciątek (Ruda)

Ruda i uśmiechnięta instruktorka fitness, trener personalny oraz specjalista ds. dietetyki. Swoim zapałem zaraża każdego. Jej motto: "Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz także tego dokonać."

Agnieszka Wrońska

Absolwentka AWF. Dyplomowany instruktor fitness, PILATES, PUMP & TONE (zajęcia ze sztangami) oraz aqua aerobiku. Pasjonuje się żeglarstwem. Pozytywnie nastawiona do życia, trenuje z pasją i radością, którą zaraża uczestników.

Ewa Piątkowska

Z wykształcenia psycholog, z zamiłowania instruktor zajęć grupowych Międzynarodowej Akademii Fitnessu & Aerobiku - IFAA. Szczególnym uczuciem darzy zajęcia ze stepem. W przeszłości trenowała koszykówkę w gdańskim klubie Spójnia.

Iza Ciosek

Absolwentka AWF. Dyplomowany instruktor fitness oraz ZUMBY. Sędzia i instruktor lekkoatletyki, animatorka zabaw dla dzieci. Z zamiłowania tancerka oraz instruktorka fitnessu na trampolinach. Prawdziwy wulkan energii, doskonała motywatorka.

Joanna Jaszczur

Dyplomowany instruktor fitness od 2004 roku. Licencjonowana instruktorka TMT (Total Muscle Training) oraz GFS (Global Fitness System). Jej motto to: "Ruch jest w stanie zastąpić każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie są w stanie zastąpić ruchu".

Piotr Niepytalski

Instruktor kulturystyki, TMT (Total Muscle Training), Aerobox, Pump & Tone (zajęcia ze sztangami), a także prozdrowotnych zajęć ZDROWY KRĘGOSŁUP. Zawsze chętny do udzielania dobrych rad w zakresie treningów. Uczy i przekonuje, że tylko ciężką pracą można osiągnąć zamierzone efekty.

RODZAJE

ZAJĘĆ

Jakie zajęcia Cię interesują?

CARDIO + BRZUCH

Dynamiczny trening składający się z prostych ćwiczeń cardio, poprawiających wydolność organizmu. Energetyczne zajęcia poprawią Twoje samopoczucie i pomogą w spalaniu tkanki tłuszczowej, a w połączeniu z ćwiczeniami angażującymi mięśnie brzucha sprawią, że wymodelowanie tej części ciała będzie jeszcze skuteczniejsze.

FIT COMBAT

Energetyczny trening spalający, będący połączeniem aerobiku i podstaw kickboxingu. Proste, umiarkowanie intensywne zajęcia poprawią Twoją kondycję, wytrzymałość i zwiększą pewność siebie.

LADY SQUAT

Ćwiczenia, dzięki którym wyrzeźbisz dolne partie ciała: wyszczuplisz uda i ujędrnisz pośladki. Trening, dzięki któremu łatwiej rozprawisz się z cellulitem - idealny na spalanie tkanki tłuszczowej. Duża liczba powtórzeń sprawia, że trening jest intensywny, a efekty bardzo szybko widoczne.

STRETCHING

Spokojne zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia. Poprawiają ukrwienie i pozwalają rozruszać całe ciało. Zajęcia idealne dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej.

LATINO STEP

Zajęcia złożone z prostej choreografii opartej na krokach tanecznych. Specjalnie dobrana muzyka porywa do zabawy, a ciekawa choreografia łączy świetną zabawę tańcem z ćwiczeniami wykonywanymi na stepie. Trening kształtuje Twoją sylwetkę, poprawia wydolność i koordynację ruchową, a także poprawia pamięć i koncentrację.

PILATES

Trening "dobrego samopoczucia" - system ćwiczeń prozdrowotnych, dzięki którym odciążysz kręgosłup, uelastycznisz ciało oraz obniżysz poziom stresu. Koncentrując się na wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha, tułowia i miednicy poprawisz postawę pozostawiając ciało smukłe i elastyczne.

PUMP!

Trening siłowy ze sztangą przy muzyce. Ćwiczenia wykonywane przy umiarkowanym obciążeniu oraz dużej ilości powtórzeń. Stopień trudności zmieniany przez dobranie odpowiedniego obciążenia. Idealny trening dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą nauczyć się prawidłowej techniki pracy ze sztangą. Choreografię i muzykę zmieniamy co kilka miesięcy.

TOTAL BURN

Ćwiczenia o dużej intensywności, podczas których zaangażujesz wszystkie partie mięśniowe. Trening idealny, jeśli nie boisz się wyzwań i oczekujesz szybkiego efektu w postaci lepszej kondycji i poprawy sylwetki. Ekspresowe spalanie tkanki tłuszczowej gwarantowane!

X-TREME

Ekstremalnie intensywny trening ogólnorozwojowy bez elementów choreografii fitness, angażujący wszystkie partie mięśniowe. Zestaw ćwiczeń skutecznie poprawi Twoją wydolność, siłę mięśniową i koordynację ruchową, a różnorodność treningu (m.in. interwałowy, obwodowy) sprawi, że będziesz się świetnie bawić, systematycznie przesuwając granice swoich możliwości.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające Twoje mięśnie przykręgosłupowe. Efektem zajęć jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka. Zdrowy kręgosłup to zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku.

ZUMBA

Inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku, które przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne i kombinacje ruchów razem z motywującą muzyką stwarzają atmosferę imprezy i porywają do zabawy.

jasnoniebieski - o niskiej intensywności, spokojne

błękitny  - średnio intensywne, poprawiające kondycję

ciemnoniebieski - intensywne, choreograficzne

granatowy - bardzo intensywne, spalające

JOGA

 

JOGA jest dla Ciebie, jeśli:

- chcesz wzmocnić swoje ciało, jednocześnie poświęcając uwagę swojemu umysłowi i duszy,

- poszukujesz zdrowszego sposobu życia,

- myślisz o wyciszeniu, osiągnięciu emocjonalnej harmonii,

- potrzebujesz wzmocnienia wiary w siebie, odnalezienia nowego podejścia do spraw, którymi żyjesz na co dzień.

 

Zajęcia prowadzimy głównie w oparciu o praktykę Vinyasa, która poprzez synchronizację ruchów z oddechem pomaga pobudzić wewnętrzną energię oraz przywrócić witalność i sprawność Twojego ciała. Podczas zajęć poznasz asany (pozycje), nauczysz się świadomie oddychać oraz przygotujesz do późniejszego wykonania sekwencji Powitania Słońca.

 

Zajęcia odbywają się w każdą środę o 20:45 i trwają 60 minut

Grupa nie jest zamknięta, możesz dołączyć w dowolnym momencie, ale zajęcia prowadzimy w formie kursu, a nie otwartych zajęć fitness, żeby dać Ci możliwość stałego rozwoju.

Jak się przygotować:

- Ćwicz o pustym żołądku - przed praktyką jogi nie jedz ok. 2 godziny.

- Ubierz się wygodnie, w odzież niekrępującą ruchów.

- Praktykuj boso, ale weź ze sobą skarpetki i ciepłą bluzę (jeśli chcesz, zabierz ze sobą także koc) – przyda Ci się podczas relaksacji po zakończeniu ćwiczeń.

- Jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na różnego rodzaju schorzenia, zwłaszcza nadciśnienie – porozmawiaj ze swoim lekarzem i upewnij się, że ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie, by nie zrobić sobie krzywdy.

Zasady uczestnictwa:

- Rezerwacje prowadzimy jedynie w klubie (telefonicznie, mailowo, na miejscu) - nie ma możliwości zapisu online.

- Z aktywnym karnetem na jogę masz gwarancję miejsca na zajęciach.

- Jeśli nie możesz być na zajęciach, daj nam znać min. 3 godziny przed ich rozpoczęciem, w ten sposób nie przepadnie Ci wejście w karnecie.

- Raz w miesiącu możesz odrobić nieobecność, dołączając do zajęć: Stretching, Pilates lub Zdrowy Kręgosłup (pod warunkiem dostępności miejsc).

CENNIK

CZŁONKOSTWO

 

OPEN FIS 1 miesiąc (siłownia i zajęcia fitness bez limitu)  

130 zł

SIŁOWNIA OPEN 1 miesiąc *

110 zł

FITNESS 8 WEJŚĆ 1 miesiąc *

95 zł

WEJŚCIE OPEN (siłownia i zajęcia fitness)

25 zł

OPŁATA CZŁONKOWSKA

10 zł

 
 

TRENING PERSONALNY

 

PAKIET 10 TRENINGÓW

500 zł

TRENING jednorazowy

60 zł

 
 

JOGA

 

  JOGA + OPEN FIS 1 miesiąc (4 zajęcia jogi + siłownia i zajęcia fitness bez limitu)

200 zł

  JOGA 4 WEJŚCIA 1 miesiąc

80 zł

  JOGA WEJŚCIE JEDNORAZOWE

25 zł

 
 

ZNIŻKA *

 

15% zniżki dla uczniów i studentów za okazaniem ważnej legitymacji

 

15% zniżki dla seniorów 60+

 

20% zniżki dla seniorów za okazaniem Ogólnopolskiej Karty Seniora

 

Skontaktuj się z nami, razem dobierzemy dla Ciebie najlepsze rozwiązanie.

Zadaj nam pytanie na Facebooku, napisz maila na kontakt@fisplonsk.pl lub zadzwoń 534210380

VOUCHER

Chcesz podarować komuś bliskiemu aktywny upominek?

Voucher to dosknały wybór na każdą okazję.

O rodzaje Voucherów pytaj w recepcji klubu.

FIS Fitness i Siłownia

Otwarte:

Poniedziałek - Piątek   8.00 - 22.00

Sobota - Niedziela  9:00 - 14:00