OPIS ZAJĘĆ - FIS Fitness i Siłownia

RODZAJE

ZAJĘĆ

Jakie zajęcia Cię interesują?

BRZUCH I POŚLADKI

Energetyczne zajęcia poprawiające samopoczucie, idealne na początek weekendu. Specjalnie dobrane zestawy ćwiczeń ujędrnią Twoje pośladki i pozwolą skutecznie spalić tkankę tłuszczową w okolicy brzucha i pośladków. To trening, po którym każdy weekend będzie udany! Zajęcia prowadzą nasze instruktorki, na zmianę :)

FIT COMBAT

Energetyczny trening spalający, będący połączeniem aerobiku i podstaw kickboxingu. Proste, umiarkowanie intensywne zajęcia poprawią Twoją kondycję, wytrzymałość i zwiększą pewność siebie.

FIT BALL

Zajęcia absolutnie dla wszystkich, bez względu na wiek i stopień zaawansowania. Przy pomocy piłki odkryjesz nowe poziomy intensywności pracy z mięśniami Twojego ciała i poprawisz równowagę. Dzięki tym zajęciom uzupełnisz swój cotygodniowy trening o wzmocnienie osłabionych mięśni kręgosłupa.

TMT

Intensywny trening złożony z bardzo prostych ćwiczeń, które zaangażują wszystkie Twoje partie mięśniowe oraz poprawią wydolność Twojego organizmu. Ćwiczenia mają trzy warianty intensywności oraz narastające tempo, po którym jest czas na chwilę odpoczynku. Dzięki takiemu systemowi spalisz ponad 600 kalorii na jednym treningu!

STRETCHING

Spokojne zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia. Poprawiają ukrwienie i pozwalają rozruszać całe ciało. Zajęcia idealne dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej.

SHAPE & STEP

Zajęcia wzmacniające mięśnie Twojego ciała. Wykorzystanie stepu zagwarantuje Ci ciekawe kombinacje ćwiczeń i pokaże nowe możliwości treningu. Podczas zajęć będziesz kształtować całą swoją sylwetkę, a dodatkowo ujędrnisz ciało poprzez użycie różnych akcesoriów, jak np. hantle i taśmy oporowe.

PUMP!

Trening siłowy ze sztangą przy muzyce. Ćwiczenia wykonywane przy umiarkowanym obciążeniu oraz dużej ilości powtórzeń. Stopień trudności zmieniany przez dobranie odpowiedniego obciążenia. Idealny trening dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą nauczyć się prawidłowej techniki pracy ze sztangą. Choreografię i muzykę zmieniamy co kilka miesięcy.

CARDIO + BRZUCH

Dynamiczny trening składający się z prostych ćwiczeń cardio, poprawiających wydolność organizmu. Energetyczne zajęcia poprawią Twoje samopoczucie i pomogą w spalaniu tkanki tłuszczowej, a w połączeniu z ćwiczeniami angażującymi mięśnie brzucha sprawią, że wymodelowanie tej części ciała będzie jeszcze skuteczniejsze.

LADY SQUAT

Ćwiczenia, dzięki którym wyrzeźbisz dolne partie ciała: wyszczuplisz uda i ujędrnisz pośladki. Trening, dzięki któremu łatwiej rozprawisz się z cellulitem - idealny na spalanie tkanki tłuszczowej. Duża liczba powtórzeń sprawia, że trening jest intensywny, a efekty bardzo szybko widoczne.

AROMA FLOW

Połączenie ćwiczeń z zakresu pilates i jogi w płynnym ruchu zsynchronizowanym z oddechem. Podczas zajęć zadbasz o swój kręgosłup i wzmocnisz całe ciało. Trening odbywa się przy łagodnej muzyce i specjalnych olejkach eterycznych pobudzających do ćwiczeń i głębokiego oddychania.

HIIT

Bardzo intensywny trening interwałowy bez elementów choreografii fitness, angażujący wszystkie partie mięśniowe i maksymalnie przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej. Zestaw ogólnorozwojowych ćwiczeń skutecznie poprawi Twoją wydolność, siłę mięśniową i koordynację ruchową, a różnorodność treningu sprawi, że będziesz się świetnie bawić, systematycznie przesuwając granice swoich możliwości.

ZUMBA®

Inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku, które przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne i kombinacje ruchów razem z motywującą muzyką stwarzają atmosferę imprezy i porywają do zabawy.

jasnoniebieski - o niskiej intensywności, spokojne

błękitny - średnio intensywne, poprawiające kondycję

ciemnoniebieski - intensywne, choreograficzne

granatowy - bardzo intensywne, spalające